|
Обострение продолжается
1. Присед со шт.на груди (ТА). 50х4, 50х6, 70х5, 90х4, 105х3, 115х2, 125, 135 – по 2, 140х1, 140х2 на видео https://www.youtube.com/watch?v=yAPQp72B6ss Такой же присед на видео годичной давности, когда весил на 4,95 кг. больше: https://www.youtube.com/watch?v=BTlUGEsaqp4
2. Толчок гирь длинным циклом. 20х7, 28х6, 32х26 (4, 5, 5, 5, 7) за 6:04. 3. Подъём на грудь 32-кг.гирь 11 повторов за 52 или 57 секунд. 4. Запрыгивания на ступеньки. 5 - 4 на 2-ю, 1 на 3-ю; 4 – на 3-ю; 5 – 4 на 3-ю, 1 на 4-ю; 5 на 4-ю; 5 - 3 на 4-ю, 2 на 5-ю; 8 – на 5-ю. 5. На улице подтягивания рывком до груди: 1, 1, 2, 3, 5. Вес 109,65, фото ниже. На выносливость понедельнишное: https://www.youtube.com/watch?v=2W6c9ZcS8Ks 22 цикла сделал легче и почти за столько же времени, за сколько 20 циклов в марте при меньшем весе тела и меньшей температуре в зале P.S. Отлично, что для фото нет нужды пользоваться сторонними сайтами, как на том чОрном, спасибо!)  18.04.2024 в 11:46 мне нравится 0 просмотров 23
Адрес страницы: |
|||||||||||||||||
|
|
