Как хренируются старенькие посредственности, похавав за 12 часиков до того

Присед - пр., подтягивание - подт.
Пр. 50 кг. - 3, 5, 70 кг. - 6, подт. - 1, 1, 2, 2, пр.90 кг., 110 кг. - по 6, подт. - 3, 4, пр.130 кг. - 6, подт. - 5, пр.150 кг. - 5, подт. 7, пр.155 кг. - 5, 9 (видео - https://www.youtube.com/shorts/1bdtixhCl6k ), подт. - 12 (видео - https://www.youtube.com/shorts/vaZ67XI3NxE )
На голодный желудок - поел примерно за 12 часов до трени
Вся тренировка - не более 30 минут